
Zapraszam Cię
do kręgu Asertywnych Kobiet
Kobiet, które znają swoją wartość, szanują swoje potrzeby i odważnie wyrażają siebie w świecie.
Kobiet, które tworzą relacje oparte na szacunku, bliskości i autentyczności.
Kobiet, które chcą mieć dobre relacje i dobre życie.
Chcesz dołączyć? Pomogę Ci w tym.
Nie powiem Ci, jak masz żyć. Pomogę Ci usłyszeć i zobaczyć prawdę o sobie, nawiązać życzliwą relację ze sobą, z innymi i ze światem, być bliżej siebie i życia w zgodzie z tym, co ma dla Ciebie wartość i sens.
~ Agata Gebhardt, coach asertywnych kobiet
Jaki obszar jest dla Ciebie teraz istotny?
W jakim obszarze potrzebujesz doświadczyć większej asertywności?
JA ZE SOBĄ
Asertywność to szacunek do siebie, swoich potrzeb i wartości. To danie sobie prawa do mówienia co jest dla mnie „ok”, a co „nie ok”, do postawienia granic jeśli ktoś je przekracza. Dajesz sobie takie prawo? Jesteś dla siebie ważna?
JA Z INNYMI
„JA” nie wyklucza „MY, pozwala nam być w relacji z innymi w szczery, autentyczny sposób. Asertywność to sztuka budowania relacji w szacunku, zaufaniu i życzliwości. Chcesz być w takich relacjach?
JA W ŚWIECIE
Asertywność to danie sobie prawa do poszukania i zajęcia należnego Tobie miejsca w świecie w zgodzie z Twoimi talentami i wartościami – nie poprzez walkę, ale przez odważne podążanie swoją „ścieżką serca”. Masz takie miejsce?
MY W ZWIĄZKU
Asertywność w związku to dbanie zarówno o swoje potrzeby jak i partnera, partnerki. To umiejętność szczerej i otwartej komunikacji, która pozwala na budowanie zaufania i bliskości. Chcecie się tego nauczyć?
JA ze sobą
jaka jest moja relacja ze sobą?
Na ile JA jestem dla siebie ważna? Na ile znam siebie?
GDZIE SĄ moje granice?

„Jestem odważna bo jestem ważna!” ~ Agnieszka Kozak
Zacznij od siebie. Bo jakość Twojej relacji ze sobą, wpływa na Twój dobrostan i relacje z innymi. Potrzebujesz więc uznać, że Ty jesteś ważna.
Potrzebujesz poznać siebie. Aby postawić granice, potrzebujesz wiedzieć gdzie one są. Aby stanąć za swoimi potrzebami, musisz je poznać i nazwać.
Zauważyłam, że my kobiety, mamy tendencje do umniejszania sobie, łatwiej wierzymy Wewnętrznego Krytykowi niż innym. Dlatego potrzebujemy się spotkać się z prawdą na swój temat, uznać ją i swoją wartość.
To jest ważny, pierwszy krok.
Ta prawda może wzbudzić w nas różne reakcje, emocje, pobudzić Wewnętrznego Krytyka. Dlatego warto wtedy mieć przy sobie życzliwą towarzyszkę, żeby nie uciec, ustać w tym miejscu – a potem wziąć tę prawdę i iść z nią dalej w swoje życie, po swoje marzenia.
„Współpraca z Agatą daje ogromny komfort otwartości, zaufania, dystansu oraz dodaje odwagi w poszukiwaniu i odkrywaniu siebie – czasem na nowo.” Anna
Zapraszam Cię więc do poznania i zaprzyjaźnienia się z najważniejszą osobą
w Twoim życiu.
Sprawdź czy tego potrzebujesz:
- Czy czasem masz poczucie, że właściwie nie wiesz kim jesteś i czego potrzebujesz?
- Czy masz wrażenie, że lepiej dbasz o potrzeby innych niż swoje własne?
- Czy utknęłaś w ważnej dla siebie decyzji?
- Czy żyjesz bardziej w trybie „muszę” niż „chcę”?
- Czy doświadczasz wewnętrznego konfliktu w jakiejś ważnej dla Ciebie sprawie?
- Czy głos Wewnętrznego Krytyka jest u Ciebie najgłośniejszy?
Jeżeli chociaż jedna z odpowiedzi jest na TAK, to ta propozycja jest dla Ciebie.
Zapraszam!
Co zyskasz dzięki naszej współpracy?
- Odkryjesz i zrozumiesz swoje wartości i potrzeby
- Nauczysz się rozróżniać, co jest w zgodzie z Tobą, a co nie
- Zweryfikujesz niekorzystne wzorce i przekonania, które Cię ograniczają
- Nauczysz się odróżniać głos Wewnętrznego Krytyka od głosu Wewnętrznej Przyjaciółki
- Odkryjesz swoją Misję Życiową
- Poznasz swój naturalny potencjał, wynikający ze Stylu Myślenia i Stylu Działania FRIS®
Co obejmuje pakiet
8 sesji, 75 min, 2-3 razy w miesiącu, online lub gabinet (Warszawa)
możliwość interwencyjnej konsultacji między sesjami (15 minut przez telefon lub mailowo)
materiały edukacyjne
ćwiczenia, testy i rekomendacje wspierające Twój proces
120-minutowa sesja omówienia wyników FRIS®
Zapisz się na bezpłatną sesję
Podczas której porozmawiamy o Twoich potrzebach, celach, wyzwaniach, poznasz mój sposób pracy
i wspólnie wybierzemy najlepszą dla Ciebie formę naszej współpracy.
Polecam również
JA w relacji ze światem
MY w związku

rekomendacje
moi Klienci piszą o mnie…

rekomendacje
JA z innymi
Jak mam stać po swojej stronie
i być w dobrej relacji z innymi?
Jak mówić o swoich potrzebach,
nie raniąc drugiej osoby?

Rzeczy niewyrażone są przeciwko relacji. Dobra relacja potrzebuje prawdy
~ Agnieszka Kozak
„JA”nie wyklucza „MY” – wręcz przeciwnie, pozwala nam być w relacji z innymi w szczery, autentyczny sposób.
Kiedy powiemy drugiej osobie co jest dla nas ok, a co nie jest ok, dajemy sobie i jej szanse na poznanie i zrozumienie naszych potrzeb, wartości. Ona też może nam odpowiedzieć tym samym i wtedy zaczyna się asertywny, szczery dialog o naszych potrzebach, uczuciach, który pozwala na budowanie zaufania i bliskości w relacji.
„Potrafię się sprzeciwić, dać feedback szefowi, stawiać granice poprzez wskazanie zachowań, na które nie mam zgody, częściej zabieram głos w dyskusjach, nie prezentuje już wcześniejszej roli ofiary. Inni słuchają mnie i doceniają„
~ Magda
JA w pracy
Jeśli doświadczasz:
- trudności w komunikacji z przełożonymi, współpracownikami, klientami,
- obaw przed zabieraniem głosu na spotkaniach
- konfliktów wynikających z przekraczania Twoich granic, niedopowiedzeń lub brak asertywności,
- wypalenia i frustracji, bo czujesz, że ciągle dajesz z siebie za dużo, a dostajesz za mało
– to ten program jest właśnie dla Ciebie.
Co zyskasz dzięki naszej współpracy?
- Rozpoznasz swoje wzorce i przekonania, które utrudniają Ci budowanie dobrych relacji i zaczniesz je świadomie zmieniać.
- Sparwdzisz czy nie masz tendencji do wchodzenia w rolę Ratowniczki, nauczysz się jak z niej wyjść
- Nauczysz się rozwiązywać konflikty w sposób, który nie rani, ale buduje porozumienie i zaufanie.
- Rozwiniesz umiejętność udzielania i przyjmowania informacji zwrotnej
- Zrozumiesz, jak Twój Styl Myślenia i Działania FRIS® wpływa na Twoje relacje i komunikację w zespole.
- Nauczysz się jak komunikować swoje potrzeby i granice w jasny, konstruktywny sposób.
JA w związku
Jeśli doświadczasz:
- trudności w komunikacji z Twoim partnerem/partnerką – może Ty mówisz, a on/ona milczy? A może oboje unikacie rozmów na ważne tematy?
- często rezygnujesz ze swoich potrzeb dla „świętego spokoju”
- czujesz się bardziej jak matka niż partnerka lub „ogarniaczka” wszystkiego?
- tęsknoty za większą bliskością i szczerością w Waszej relacji
- coraz większej irytacji i frustracji w relacji z partnerem/partnerką– to ten program jest właśnie dla Ciebie.
Co zyskasz dzięki naszej współpracy?
- Rozpoznasz i transformujesz ograniczające Cię wzorce i przekonania
- Zrozumiesz źródła nieporozumień i konfliktów w Twoim związku i znajdziesz najlepsze sposoby ich rozwiązania
- Nauczysz się jak wychodzić z roli Ratowniczki, Rodzica w związku
- Zrozumiesz jak Twój Styl Myślenia i Działania FRIS® wpływa na Twój sposób bycia w związku i komunikacji
- Nauczysz się życzliwego i uważnego kontaktu ze swoimi emocjami
- Nauczysz się komunikować swojej potrzeby z szacunkiem.
- Dowiesz się, jak rozmawiać o trudnych tematach, żeby być usłyszaną, zrozumianą i traktowaną z szacunkiem.
Co obejmuje pakiet
8 sesji, 75 min, 2-3 razy w miesiącu, online lub gabinet (Warszawa)
możliwość interwencyjnej konsultacji między sesjami (15 minut przez telefon lub mailowo)
materiały edukacyjne
ćwiczenia, testy i rekomendacje wspierające Twój proces
120-minutowa sesja omówienia wyników FRIS®
Zapisz się na bezpłatną sesję
podczas której porozmawiamy o Twoich potrzebach, celach, wyzwaniach, poznasz mój sposób pracy
i wspólnie wybierzemy najlepszą dla Ciebie formę naszej współpracy.
Polecam również
Ja z innymi
MY w związku
JA w świecie
JAKIE SĄ MOJE MOJE TALENTY?
W JAKIEJ ROLI NAJLEPIEJ WYKORZYSTAM SWÓJ POTENCJAŁ?
JAK DZIAŁAĆ Z PASJĄ I NIE WYPALIĆ SIĘ?
CO JEST MOJĄ „ścieżkĄ sERCA”

„Jeśli innym mówisz NIE, sobie mówisz TAK.” ~ Becky Fensterheim
Asertywność to danie sobie prawa do poszukania i zajęcia należnego Tobie miejsca w świecie w zgodzie z Twoimi talentami i wartościami – nie poprzez walkę, ale przez odważne podążanie swoją „ścieżką serca”.
To powiedzenie sobie i światu „NIE” na pozostanie w miejscu poniżej Twoich kompetencji, niezgodnego z Twoimi wartościami i Twoją Misją.
Dajesz sobie takie prawo? Wierzysz, że jest dla Ciebie takie miejsce?
Chcesz go poszukać?
„Dzięki naszej współpracy nauczyłam się jak efektywnie pracować, nie tracąc z horyzontu tego, co dla mnie najważniejsze, czyli moich wartości i naturalnego stylu działania”. Emilia
„Zobaczyłam i doceniłam to kim jestem i jak wiele daje światu. Zaczęłam świadomie i sprawnie korzystać z moich zasobów, komfortowo wypowiadać moje opinie i odważnie podejmować decyzje. Marta
Jeśli doświadczasz:
- poczucia, że Twoja praca bardziej Cię wypala niż karmi
- wrażenia, że to, co robisz, nie ma już dla Ciebie sensu
- presji, by ciągle „coś udowadniać”, dopasowywać się lub działać wbrew sobie,
- wątpliwości, czy jesteś na właściwej ścieżce kariery, ale obawiasz się zmiany
– to ten program jest stworzony właśnie dla Ciebie.
Co zyskasz dzięki naszej współpracy?
- Odzyskasz kontakt ze sobą – ze swoimi wartościami, potrzebami
- Przyjrzysz się temu, jakie przekonania i schematy kształtują Twoje wybory zawodowe, jak Cię wspierają, a jak ograniczają
- Odkryjesz swoją Misję Życiową oraz Ścieżkę Serca i możliwości jej realizowania w świecie
- Zyskasz większą odwagę w wyrażaniu swojego zdania i podejmowaniu decyzji w zgodzie z sobą.
- Zaczniesz budować relację z pracą, która daje Ci sens, siłę i przestrzeń na rozwój
Co obejmuje pakiet?
8 sesji, 75 min, 2-3 razy w miesiącu, online lub gabinet (Warszawa)
możliwość interwencyjnej konsultacji między sesjami (15 minut przez telefon lub mailowo)
materiały edukacyjne
ćwiczenia, testy i rekomendacje wspierające Twój proces
120-minutowa sesja omówienia wyników FRIS®
Jak będziemy pracować?
Spotykamy się w 2-3 razy w miesiącu, sesje trwają 75 min.
Sesje są przez Zoom lub w gabinecie w Warszawie.
Między sesjami zaplanuj czas na pracę własną – otrzymasz ode mnie inspirujące materiały, ćwiczenia i pytania
Zapisz się na bezpłatną sesję
podczas której poznamy się, porozmawiamy o Twoich potrzebach, celach, wyzwaniach, poznasz mój sposób pracy i wspólnie wybierzemy najlepszą dla Ciebie formę
naszej współpracy.
MY w związku
„MY asertywni” czyli program rozwojowy dla par.
Asertywność w związku to umiejętność budowania relacji opartej na wzajemnym zrozumieniu i szanowaniu swoich potrzeb, marzeń, celów. To szczera rozmowa o tym co trudne. To dbanie o swoje „JA” i partnera/partnerki oraz wspólne „MY”.
W tym programie będziemy m.in. : poznawać swoje wartości, potrzeby i talenty, uczyć się jak komunikować swoje granice bez ranienia innych, rozwiązywać konflikty aby pogłębiały bliskość i rozwijały relację.
„Zaczęliśmy lepiej rozumieć własne i wzajemne wartości. Mamy zdrowszą i bardziej wspierającą komunikację. Z większą dojrzałością radzimy sobie z konfliktami” Anna
„NIE może być słowem, które uratuje relację. Bez NIE nie ma bliskości, przyjaźni, miłości… NIE to bardzo ważne słowo.” ~ Marta Frej
Jeśli w Waszym związku:
- trudno Wam rozmawiać o potrzebach bez złości, wycofania lub poczucia winy,
- jedno z Was częściej ustępuje, żeby „był spokój”, a drugie walczy o rację,
- czujecie, że utknęliście w powtarzających się schematach kłótni i cichych dni,
- tęsknicie za większą bliskością, szczerością i lekkością w codziennej komunikacji,
– to ten program jest stworzony właśnie dla Was.
Co zyskacie dzięki naszej współpracy?
- Zrozumiecie, jak Wasze Style Myślenia i Działania wpływają na dynamikę w relacji – i co możecie z tym zrobić.
- Nauczycie się mówić o swoich potrzebach i granicach w sposób, który nie rani, ale zbliża.
- Rozpoznacie swoje reakcje w sytuacjach napięcia – i nauczycie się przekształcać je w konstruktywny dialog zamiast w konflikt.
- Odkryjecie, jak rozmawiać o trudnych tematach bez walki, cichych dni czy manipulacji emocjonalnej.
- Zbudujecie zdrowszy, bliższy związek, w którym każde z Was może być sobą – z szacunkiem, empatią i lekkością.
Co obejmuje pakiet?
6 sesji po 90 minut, co 2 tygodnie, online lub w gabinecie w Warszawie
możliwość interwencyjnej konsultacji między sesjami (15 minut przez telefon lub mailowo)
materiały edukacyjne
ćwiczenia, testy i rekomendacje wspierające Twój proces
120-minutowa sesja omówienia wyników FRIS®
Jak będziemy pracować?
Spotykamy się w odstępie co 14 dni, sesje trwają 90 min.
Sesje są przez Zoom lub w gabinecie w Warszawie.
Między sesjami zaplanujcie czas na pracę własną – otrzymacie ode mnie wspierające materiały, ćwiczenia, pytania.
ZaPRASZAM WAS NA BEZPŁATNĄ sesję
podczas której poznamy się, porozmawiamy
o Waszych potrzebach, poznacie mój sposób pracy.
INNE USŁUGI
WARSZTATY „JA czyli Asertywna Kobieta”
FRIS dla par
FEEDBACK 360

ZAPISZ SIĘ NA NEWSLETTER
otrzymasz ode mnie wskazówki, ćwiczenia, które pomogą Ci rozwijać postawę asertywności.
nazywam się
Agata Gebhardt
jestem coachem i mentorką asertywnych kobiet
od 13 lat towarzyszę jako coach w budowaniu dobrej relacji ze sobą, z innymi i ze światem. Dlaczego?
Bo relacje zawsze były dla mnie ważne. Nadają mojemu życiu sens i smak. Poznawałam je w różnych środowiskach – w rodzinie tradycyjnej i patchworkowej, w międzynarodowej korporacji i prywatnej firmie, dużych miastach i małej wiosce. Dzięki temu zrozumiałam, że dobre relacje są nam niezbędne do życia, a to jak traktujemy siebie, wpływa na relacje, które tworzymy z innymi.
Dlatego zaproszę Cię najpierw do poznania siebie, zrozumienia swoich potrzeb i wartości, do zbudowania dobrej relacji ze sobą, opartej na szacunku i życzliwości. Zaproszę Cię abyś wybrała życie w zgodzie z tym, co ma dla Ciebie wartość i sens czyli do podążania swoją „ścieżką serca”.
Chcesz dowiedzieć się więcej o mnie i mojej ścieżce serca i kariery? Serdecznie zapraszam…
nazywam się
Agata Gebhardt
jestem coachem i mentorKĄ
ASERTYWNYCH KOBIET
od 13 lat towarzyszę jako coach w budowaniu dobrej relacji ze sobą, z innymi i ze światem. Dlaczego?
Bo relacje zawsze były dla mnie ważne. Nadają mojemu życiu sens i smak. Poznawałam je w różnych środowiskach – w rodzinie tradycyjnej i patchworkowej, w międzynarodowej korporacji i prywatnej firmie, dużych miastach i małej wiosce. Dzięki temu zrozumiałam, że dobre relacje są nam niezbędne do życia, a to jak traktujemy siebie, wpływa na relacje, które tworzymy z innymi.
Dlatego zaproszę Cię najpierw do poznania siebie, zrozumienia swoich potrzeb i wartości, do zbudowania dobrej relacji ze sobą, opartej na szacunku i życzliwości. Zaproszę Cię abyś wybrała życie w zgodzie z tym, co ma dla Ciebie wartość i sens czyli do podążania swoją „ścieżką serca”.
Chcesz dowiedzieć się więcej o mnie i mojej ścieżce serca i kariery? Serdecznie zapraszam…
Zapraszam do poczytania i posłuchania
A Ty wobec kogo jesteś lojalna?
– Jestem taka zmęczona… – powiedziała cicho.– A jak odpoczywasz? – Chyba tylko kiedy śpię!:))Zaśmiała się, ale w jej oczach był smutek. A pod smutkiem – bezradność.– Cały czas jestem czymś zajęta. Mam jakiś taki wewnętrzny przymus…– Wobec kogo ta lojalność?–...
A Ty potrafisz poprosić o pomoc?
Pamiętam dobrze ten dzień i pytanie mojej przyjaciółki:– Jest tyle osób, które potrzebują pomocy, dlaczego ludzie mieliby pomóc właśnie mnie?Po chwili ciszy, przyszła do mnie odpowiedź:– Nie wiem. Ale może daj im szansę i prawo wyboru?A JAK JEST U CIEBIE?Potrafisz...
Sprawdzasz swojego Krytyka czy słuchasz go bezkrytycznie?
Tak, wiem. Wiele już w temacie relacji z Wewnętrznym Krytykiem zostało powiedziane i napisane. I co z tego? On wciąż ma się dobrze w naszych relacjach ze sobą, panoszy się i rządzi. Dlatego kiedy spotykam kolejną utalentowaną kobietę, zasłuchaną w jego głos to … muszę...